ใกล้ถึงช่วงสิ้นปีแล้ว หลายพื้นที่หลายจังหวัดเริ่มมีอากาศหนาวเย็น แน่นอนว่าอากาศแบบนี้อาจทำให้หลายคนอยากจะซุกตัวใต้ผ้าห่มอุ่นๆ ไม่อยากลุกออกไปวิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่าการวิ่งหน้าหนาวนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการวิ่งปกติ เนื่องจากต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการวิ่งและทำให้ร่างกายอบอุ่น แถมยังเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย

โดยเทคนิคการวิ่งออกกำลังกายในฤดูหนาว ได้แก่

1.เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม อากาศหนาวเย็นอาจทำให้เราไม่สบาย ควรเลือกใส่เสื้อผ้าบางๆ หลายๆ ชั้น ดีกว่าเสื้อผ้าหนาๆ ชั้นเดียว เพราะระหว่างวิ่งอุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น อาจจะถอดเสื้อออกบางชั้น เพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

2.อบอุ่นร่างกายให้มากกว่าปกติ เพราะอากาศเย็นอาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง จึงต้องมีการอบอุ่นร่างกายให้มากกว่าปกติ ฉะนั้นก่อนจะออกวิ่งควรอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 20 นาที เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บของร่างกาย

3.ดูแลร่างกายหลังการวิ่ง เมื่อวิ่งจบควรคูลดาวน์หรือเคลื่อนไหวเบาๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากการวิ่ง และควรเปลี่ยนชุดเป็นเสื้อผ้าที่แห้งทันที เพราะถ้าทิ้งไว้นาน อาจทำให้ไม่สบายได้   

#BKI #bangkokInsurance #กรุงเทพประกันภัย #แคร์คุณทุกย่างก้าว