1. ลดปริมาณการกินน้ำตาลจากหวานระดับ 100% เหลือ 75% 50%  25% จนเหลือ 0% นอกจากนี้ ยังควรลดจำนวนความถี่ในการดื่มเครื่องดื่มรสหวานด้วยเช่นกัน จากดื่มทุกวัน เปลี่ยนเป็นวันเว้นวัน หรือดื่มน้ำเปล่าแทน​

2. หลีกเลี่ยงท็อปปิงและของหวานที่เติมน้ำตาลเยอะ เช่น การเติมนมข้นหวาน น้ำเชื่อม หรือ็อปปิงหวานๆ ในเครื่องดื่ม เพราะเป็นการเพิ่มพลังงานและน้ำตาลส่วนเกิน​

3. เลือกเมนูและเครื่องดื่มที่น้ำตาลน้อย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีนมข้นหวานและน้ำตาลสูง ควรเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มหวานน้อยแทน​

4. อ่านฉลากโภชนาการ ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลในผลิตภัณฑ์ เพื่อเลือกสินค้าที่น้ำตาลน้อยและเหมาะสมต่อสุขภาพ​

5. ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ จะช่วยลดความอยากเครื่องดื่มหวานหรือของหวานลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ​

หากสามารถปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่องประมาณ 21 วันจะช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคกลุ่ม NCDs ได้จริง​

ขอบคุณข้อมูลจากอนามัยมิเดีย และ สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ)​

กรุงเทพประกันภัย แคร์คุณทุกย่างก้าว ​

#BKI #BangkokInsurance #กรุงเทพประกันภัย #แคร์คุณทุกย่างก้าว