คำตอบคือ ความเครียดส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้จริง แต่ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับความเครียด วิธีจัดการกับความเครียด พฤติกรรมการกิน และไลฟ์สไตล์ 

📌 กลไกความเครียดส่งผลต่อน้ำหนักตัว 

1. ฮอร์โมนคอร์ติซอล เมื่อร่างกายเผชิญความเครียดจะหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมา ซึ่งจะกระตุ้นร่างกาย เช่น เพิ่มความอยากอาหาร เช่น อาหารหวาน อาหารแปรรูป อาหารฟาสต์ฟู้ด สะสมไขมันหน้าท้อง ส่งผลต่อระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 

2. คุณภาพการนอนหลับไม่ดี เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอจะหลั่งฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิว และลดฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้รู้สึกอิ่ม  

💡 วิธีจัดการกับความเครียดเพื่อควบคุมน้ำหนัก 

✅ หาวิธีจัดการกับความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ ฟังเพลง พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว 

✅ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ โปรตีน และธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารหวาน 

✅ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน 

✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ 

กรุงเทพประกันภัย แคร์คุณทุกย่างก้าว  

 #BKI #BangkokInsurance #กรุงเทพประกันภัย #แคร์คุณทุกย่างก้าว